Prendre conscience - n° 56 - spiritualité - 10/2005

-    De votre corps : observez-vous marcher.  Ressentez les muscles de vos pieds qui se tendent et qui se détendent dans leurs mouvements.  Imaginez que vous devenez le muscle et prenez du plaisir à marcher.

-    De vos émotions : observez une sensation, une émotion, une impression lorsque vous regardez un paysage, un être humain, une fleur, un tableau, un animal…  Découvrez la manière dont vous respirez dans certaines circonstances.  Sachez que tout ce que vous vivez implique des émotions agréables ou désagréables suivant la manière dont notre mental perçoit les choses vécues.

-    De votre mental : prenez conscience que vous faites une chose en pensant à une autre.  Observez comment vous réagissez selon vos conditionnements, vos habitudes, vos concepts préétablis.  Utilisez votre mental afin de trier vos croyances.  Recherchez de nouveaux modes réactionnels afin de déprogrammer vos croyances périmées.  Prenez conscience des jugements que vous portez sur les êtres et sur les choses qui vous entourent.  Vos sensations sont elles agréables ou pas ?  Percevez-vous les qualités ou les défauts des êtres et des choses ?  Voyez chez vous si vous n’avez pas les mêmes problèmes.  Sachez qu’avant de juger, de critiquer autrui, il est utile de voir chez soi si l’autre n’est pas le reflet de nos propres défauts.

-    De votre fonctionnement : prenez conscience que tous nos comportements sont dictés par notre je tout en suivant nos croyances mentales.  Imaginez que vous êtes sur une scène de théâtre et que vous jouez votre propre rôle.  Remarquez que vous portez un masque et un costume de scène pour jouer votre rôle.  Devenez un spectateur et remarquez que vous trouverez votre vie très drôle.

-    De vos responsabilités : le destin, la fatalité, le hasard, les autres ont bon dos car c’est de leurs fautes tout ce qui vous arrive, pas de la vôtre.  Si vous vous disputez avec autrui, demandez-vous pourquoi vous n’acceptez pas le point de vue des autres.  Si vous avez mal à l’estomac, cherchez la contrariété émotionnelle qui provoque votre stress.  Remettez-vous en question et vous constaterez que vous êtes souvent la cause de vos tracas.

-    De l’énergie qui vous habite : ressentez une lumière blanche circuler librement le long de votre colonne vertébrale, dans tout votre corps, dans vos cellules, dans votre sang.  Prenez conscience de la vitalité qui est en vous, de l’amour que vous découvrez en vous pour les êtres et pour les choses, de la vie qui est belle et intéressante quoi que vous vivez.  Sentez-vous vivant et éprouvez de la joie de vivre dans le présent.

-    De vos sensations physiques : mangez un fruit en le dégustant lentement.  Prenez le temps de le mastiquer et d’apprécier les sensations qui vous traverse mentalement.  Fermez les yeux et observez vos impressions.

-    Du beau et du laid : regardez un objet et imaginez mentalement qu’il est laid.  Observez ce que vous ressentez.  Regardez le à nouveau et imaginez qu’il est beau.  Observez les sensations qui vous arrivent mentalement.  Observez un être humain que vous ne connaissez pas en imaginant tous ces défauts et tout ce qui paraît déplaisant chez lui.  Soyez attentif à votre ressenti.  Faites l’inverse en imaginant toutes ces qualités et découvrez vos sentiments à son égard.  Sachez que  vos pensées génèrent des émotions et que vous pouvez modifier la polarité de celles-ci en modifiant votre angle de vue.

-    De vos croyances : prenez une feuille de papier et tracez y deux colonnes, l’une positive, l’autre négative.  Notez vos réflexions dans les colonnes négatives et / ou positives notamment concernant : votre comportement, votre aspect physique, votre santé, votre religion, vos occupations quotidiennes, la société, la politique, vos loisirs…  Analysez ensuite chaque croyance en la notant bonne ou mauvaise pour votre évolution personnelle.  Vous avez donc décelé les croyances à déprogrammer.  Faites le afin de vivre dans la joie et dans le bonheur.

 

 

 

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